SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jeden posiłek

  • Poprawki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lecz widać ogromną poprawe sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I teraz pytanie kontynować ta diete dalej czy zdjąc wegle z jednego obiadu całkowicie czyli jeden posilek będzie posiadał jedynie 150 g kurczaka oczywiscie z jakimiś warzywami czy narazie jeść jak jem ? Czy może coś zmodyfikować ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-04-18 14:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc, początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nowicjuszem jeżeli chodzi o te sprawy więc sami rozumiecie ;)... Może zacznę od początku, mam 17 lat ważę ok 85kg i mam 185cm. Moje żywienie jest niestety złe, czasem jadam jeden posiłek dziennie(obiad), a czasem masę niezdrowego jedzenia. PRZYSZEDŁ CZAS NA ZMIANĘ. Nie mam tylko pomysłu jak zacząć, czasu mam niestety nie wiele ze szkoły wracam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2014-11-23 08:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym uzupełnić dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 73kg Postanowiłem sporzywać dziennie 2g białka/kg masy i 5g węgli/kg masy w czterech posiłkach dziennie co daje 36.5g białka i 91g węgli w każdym posiłku dla przykładu jeden posiłek: Maślanka duża 12b 32w Filety z makreli(konserwa)11b 11w Tak więc brakuje jeszcze około 24~g białka i 55~g węgli Białko powinno być pochodzenia zwierzęcego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-04-16 09:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... * pod koniec dnia suma wszystkich posilkow musi byc min 2x masa ciala +5g bialka i 4x masa ciala wegli... tluszczy nie licze... chudy jestem, hardgainer wiec ich po prostu nie licze... * na jeden posilek musze wciagnac min. 20g bialka... wegle zawsze sie tam jakos dolozy... co sadzicie o mojej diecie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2005-11-01 16:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan odżywiania do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po ponad 9 miesiecznej przerwie. Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage : 3600 kcal Rekordy życiowe: WL-120kg,MC-190kg,Przysiad-110kg 1.brak mi pomysłu na jeszcze jeden posiłek 2.Wydaje mi się,że za mało tłuszczy jest w mojej rozpisce 3.Jestem Ektomorfikiem 4.Myslalem żeby nadrobić braki w kaloriach jakims geinerem(domowej roboty),a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2015-05-25 13:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczucie pełności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bylem na treningu od soboty i nie wiem, czy to przez brak aerobow i samego silowego treningu apetyt spad, czy po prostu jakis ciulaty dzien mam. Wczoraj kasztaniłem na rzadko , dzis rano tez. We wczorajszej diecie jeden posilek byl inny niz codziennie. Schabowy z ziemniakami, bo mialem wyjazd sluzbowy. Czy takie zmiany w diecie powoduja srake?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2013-03-12 21:00:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i teraz mam pytanko : Chce przytyc, wiadomo najlepiej efektywnie. Juz mam rozplanowaną diete mniej wiecej (po trochu wyciągów z różnych tematów), i postanawiam zastępować jeden posiłek np. Gain Bolicem 6000 (choćby 2 śnaidanie w szkole) Ale nie wiem czy to bedzie odpowiednie na mase, więc co wybrać? WPC Ostrovii + Węglowodany + cm3 treca Gain [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-08-07 12:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - wpływ na organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy wrócić do 1800 na dzień. Nie mam rozpisanej diety tylko jem jeden posiłek słodszy typu drożdżówka lub ciastko od mamy ;)) reszta posiłków jest zdrowa. Trenuje 5 razy w tygodniu po 90 minut. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2023-02-21 19:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia zaoczne i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przetrwało do niedzieli. Pomyślałem więc o zrobieniu batonów z odżywki białkowej, płatków owsianych i orzechów. Tylko czy ładowanie w siebie samej odżywki przez dwa dni jest rozsądne? Tylko jeden posiłek w południe byłby normalny gdzieś w przerwie między wykładami może by mi się gdzieś udało dorwać jakąś kurę z ryżem ewentualnie ziemniakami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-09-26 14:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy w odchudzaniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem obiado-kolacje. moja pytanie jest takie moze mi ktos pogradzic jakies cwiczenia w domu do tego jakies odzywki kasa nie gra roli zebym mogł [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-01-16 23:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść w nocy, praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] góra dwie godziny od środy cykl się powtarza tj. śr 7-15 potem znów nocka. W pon i środę jem kolację o 19 i potem na nocce ok. 3:00 nadchodzi głód i tutaj mam problem - wytrzymać do tej 5:30 i codziennie jeść tak samo, jeść jeden posiłek więcej o tej 3:00? przesunąć wszystkie posiłki w dni nocne? Treningi we wtorki , czwartki i soboty po nockach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-02-15 19:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pomoc i rada :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka). Moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD). Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-03-02 15:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temat, z którym tu przychodzę ale z racji braku stałego dostępu do internetu, pójdę na łatwiznę... Od 4 lat nie ćwiczę prowadzę niezdrowy tryb życia (kilka piw dziennie i jeden posiłek pod wieczór)i mam posturę typowego młodego tatusia klata barki jeszcze ujdą, chude łapy, chude nóżki no i otłuszczony kałdun. Pomyślałem że najwyższy czas coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2006-12-23 11:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cenowe (gainery przecież nie kosztują tak naprawdę wiele, nomoże poza Hard Fast, którego nie kupię dla zasady), tylko JAKOŚC i smak. Nie stosowałem nigdy takich odżywek, chciałem spróbowac dołożyc do prawidłowo zbilansowanej diety jeden posiłek w postaci gainera. Dodam, iż staż wynosi około 3 lat treningów na poważnie. Dieta elegancko rozpisana.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2005-07-27 18:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam szybki metabolizm i jestem ektomorfikiem:P Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale jeden posilek dziennie moze byc laktoze * wtedy biore laktocontrol i jest ok. Czy odzywka bialkowa bylaby dobrym dodatek do diety w dni treningowe? dzieki z gory S Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-03-15 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 kg, wyrzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szczegolnosci ud i bioder, wyrzeźbić delikatnie mięśnie przy okazji chudnąc kikla kilogramów. trening silowy przed czy po treningu cardio? jaka dieta? czy zastapic jeden posilek koktajlem bialkowym? (jestem wegetarianka), dodam, ze przez ostatnie kilka lat stosowalam wiele "dziwnych" diet, zaczynając od niskowęglowodanowej diety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-05-28 12:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase na saa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest ona jakos szczegolnie wyszukana a masa mimo wszystko idzie jak burza, ale moze mi cos doradzicie, wiec robie sobie jeden posilek ktory poprostu jem caly dzien 500g piersi z kurczaka 500g mieszanki warzywnej wloskiej 200g ryzu do tego rano zjadam jakies 500ml mleka + 100g jakichs platkow. po treningu ok 50g glukozy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2006-01-08 11:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masować czy przestać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam już dość. I teraz pytanie: jeśli będę leciał na 0 nadwyżce kalorycznej/trochę poniżej dziennego zapotrzebowania, to nabiorę trochę mięśni z samych ćwiczeń? Wiadomo, nadal jadłbym zdrowo (płatki owsiane, kurczak, ryż, twaróg) tylko np. usunąłbym ze swojej diety jeden posiłek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2016-03-16 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za dużo białka???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następujące śniadanie:100gram płatków owsianych z mlekiem(500ml mleka 1,5-2%tłuszczu), 2 jaja na miękko, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem i pomidorem. w tym zestawie jest około 50 g białka, 32g tłuszczu i 125g węglowodanów. czy nie ma tu troche za dużo białka jak na jeden posiłek? jeśli tak to co tu zmienić...prosze o porade pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2004-11-20 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. I dodatkowo na te dodatkowe rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2012-12-22 22:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)